Obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului, Sfătui cum să eliminați burtă și șolduri


Pagina principala » Sport și fitness » Cum să obțineți un stomac plat în 30 de zile Cum să obțineți un stomac plat în 30 de zile Internetul este plin de articole care promit că puteți obține o burtă plată într-o săptămână.

obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului slabeste la abdomen

Nu credeți hype-ul. Singura modalitate de a vă aplatiza burtica este să pierdeți excesul de grăsime din burtă cu dietă și exerciții fizice, iar acest lucru necesită timp.

  • Canalul de telegramă de pierdere în greutate
  • Cum să scapi de grăsime sub buric - Sănătate -

Indiferent dacă puteți obține o abdomen plat în 30 de zile, depinde de locul unde vă aflați atunci când începeți și cât de dedicați sunteți să mâncați sănătoși și să vă exersați. Mănâncă mai puțin și mută mai mult pentru a obține o burtă mai plată în patru săptămâni. Belly Fat Basics Probabil că nu ai avut mereu acea grasime extra abdominală.

Practica ungerii buricului – metodă străveche – cu beneficii pentru organism

Poate că ai avut grăsimea obișnuită pentru bebeluși, dar l-ai pierdut când ai crescut într-un copil mic. La un moment dat sa întors, fie în adolescență, fie în adulți.

Încercați să rămâneți în poziția de consiliu atât cât puteți, menținând fundul cât mai plat posibil. Dacă nu știți ce este o masă, căutați-o în Google. Nu vă faceți griji! Dacă nu puteți rămâne în poziția de bord pentru o lungă perioadă de timp, la început vă simțiți mulțumit dacă puteți începe cu 5 secunde și apoi măriți timpul! Faceți 50 de ședințe atunci când vă ridicați dimineața sau după-amiaza, aceasta nu numai că vă va tonifica abdomenul, ci vă va ajuta să vă treziți și să vă faceți stomacul puțin puternic.

De unde a venit? Există multe cauze ale stomacului - genetică, hormoni, afecțiuni medicale, medicamente și vârstă, printre altele. Dar, în general, oamenii câștigă grăsime de burtă - și grăsimi corporale totale - deoarece consumă mai multe calorii decât ard în mod regulat.

Care sunt câteva exerciții bune pentru a scăpa de grăsime de burtă?

Într-un excedent caloric, corpul dumneavoastră nu poate folosi energia suplimentară, așa că îl transformă în grăsime și o stochează pentru o potențială lipsă de energie la un moment dat. Atunci când lipsa de energie nu obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului întâmplă și rămâneți într-un excedent de calorii, depozitele dvs. Ardeți-l să-l obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului Pentru a pierde grasimea buricului, trebuie sa inversati procesul.

obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului labia pierde în greutate

Trebuie să creați un deficit de calorii, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât consumați, ceea ce va forța corpul să facă apel la aceste magazine de grăsimi pentru energie. Faceți acest lucru suficient de mult și vă veți aplati burta.

Documentul pentru pastile dietetice Alli

Dar asteapta! Nu este atât de simplu. Ai putea pierde grăsime de burtă destul de repede sau ar putea fi un proces lung în care vezi pierderea de grăsime din orice altă parte a corpului înainte de a începe să te strâmbi. Asta este pentru ca nu puteți viza o anumită parte a corpului pentru pierderea de grăsime. Trebuie să pierdeți grăsimea corporală totală, dintre care unele vor veni în cele din urmă din zona abdominală.

obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului astmul inhalator de pierdere în greutate

De aceea este aproape imposibil să plănuiți să obțineți un stomac plat în patru săptămâni - deoarece pierderea de grăsime este imprevizibilă. Cât de mult trebuie să pierzi?

Exercițiu pentru a scăpa de grăsime Ați slăbit și v-ați micșorat burta, dar punga de grăsime chiar sub buric refuză să se miște.

Cât de mult grăsime abdominală și grăsime corporală totală pe care trebuie să-l pierdeți, de asemenea, determină timpul de pierdere a grăsimilor. Cunoașteți procentul actual de grăsime corporală? Probabil că nu, dacă nu l-ai testat recent. Folosind recomandările Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, care spun că pierd 1 până la 2 kilograme pe săptămână este o rată "sigură" și sustenabilă de pierdere în greutate, cu siguranță ați putea ajunge la obiectivul dvs.

Video: Killing For Profit - Dezbatere în Parlamentul European cu Dr. Aseem Malhotra 2021, Iunie

Dacă, totuși, trebuie să mergeți mai departe de la punctul de pornire, este posibil să aveți nevoie de încă câteva săptămâni - sau câteva luni.

Cel mai important este să vă stabiliți obiectivul și apoi să vă concentrați asupra luării de măsuri pentru ao realiza, mai degrabă decât să observați anumite termene.

obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului roxynan fat burner gnc

Creați un deficit de calorii Dieta ta este cea mai importantă componentă a eliminării grăsimii abdominale. Puteți exercita tot ce vă doriți, dar dacă mâncați o dietă săracă care este prea mare în calorii, nu veți obține niciodată un stomac plat în 30 de zile - sau vreodată. În plus, dacă sunteți unul dintre multele persoane care ar dori să petreacă cât mai puțin timp posibil, puteți face un impact real și puteți scădea timpul în sala de gimnastică, fiind atenți la consumul de alimente.

obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului soza pierderea în greutate

Potrivit Clinicii Mayo, 3. Teoretic, dacă ați creat un deficit zilnic de calorii de 1.

  1. Pierdeți rapid în greutate pentru șolduri.
  2. Cum să pierdeți 60 de kilograme de grăsime de burtă Pierdeți burtă kilograme Add: ajexefy45 - Date: - Views: - Clicks: Cum să slăbești cu 5 kg într-o săptămână cum arde grăsimea din burtă în.
  3. Pierderea în greutate în jersey de sud

Pentru a face acest lucru, ar trebui să reduceți de calorii 2 luni pierdere de grăsime dieta dumneavoastră și să ardeți prin exerciții fizice sau să reduceți de calorii din dieta dvs. Acesta este un mod frumos de ambalare a conceptului de deficit caloric, dar nu este atât de simplu.

obțineți mari și pierdeți grăsimea buricului 220 de kilograme trebuie să piardă în greutate