Putem pierde in greutate in timpul somnului


Vezi galeria foto » Firește că nu e atât de simplu.

Cum poți slăbi… în somn. 10 trucuri care topesc kilogramele în timp ce dormi

Nu slăbești dormind pur și simplu, dar ce vei afla în continuare despre procesul de slăbire are legătură destul de mare cu somnul. Mai întâi, o întrebare: de câte ori ai mâncat ieri pe parcursul zilei? Sunt șanse destul de mari ca răspunsul să fie de prea multe ori ca să-mi amintesc.

  • Pastile de slabit alli
  • Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Medicul susţine că cei care urmează dieta slăbesc în jur de patru kilograme în prima săptămână, la fel fiind în fiecare săptămână ulterioară, un kilogram fiind pierdut în timpul somnului.
  • Pierdeti in greutate in timpul somnului

Adevărul este că mulți dintre noi mâncăm mult prea des, de plictiseală, de stres, aproape niciodată de foame. Și cu cât dormim mai puțin, cu atât riscul de a mânca mai mult și mai des pe parcursul zilei este mai mare. Experții în nutriție consideră că o metodă excelentă de a reduce aportul caloric este să dormim mai mult.

cel mai bun brand de suplimente de ardere a grăsimilor

Recomandări Apa de salată, bună pentru insomnie? Pur și simplu mergând mai devreme la culcare și mâncând mai rar! Iată și alte trucuri utile care te pot ajuta să dai jos kilogramele în plus.

5 modalitati de a slabi in timpul somnului. Ce poti face pentru a pierde din greutate

Cereale integrale la prânz De ce nu? Chiar dacă suntem obișnuiți să mâncăm cereale doar la micul dejun, nutriționiștii ne sfătuiesc să le consumăm și la prânz. Iar asta pentru că sunt sățioase, au multe fibre, vitamine și minerale importante pentru funcționarea organismului vitaminele B1, B2, B2, seleniu, potasiu, fier etc.

Mănâncă seara cât mănânci dimineața sau la prânz Cu alte cuvinte, nu face din masa de seară un ospăț, dar nici nu te culca flămândă.

pierdere în greutate insomnia oboseală

E important să nu mănânci mai târziu de ora 8 seara și mai bine, nu după ora 7pentru că îi vei da de lucru digestiei și vei avea un somn de proastă calitate, din cauza durerilor abdominale.

Plus că în somn nu faci mișcare, logic, așa că tot ce mănânci prea târziu se va acumula sub de ce arzătoarele de grăsime vă fac însetate de grăsime.

provigil vs nuvigil pierdere în greutate

Cu cât iei ultima masă din zi mai târziu, cu atât mai prost te vei odihni și cu atât mai mare putem pierde in greutate in timpul somnului riscul să te trezești prost dispusă și dornică să mănânci o ciocolată în miezul nopții sau la primele ore ale zilei următoare.

O porție de triptofan, vă rog!

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Ce e triptofanul? Un aminoacid care se găsește în carnea de curcan dar și în nuci, carne de pui, pește, linte, avocado, ouă și care ți-l poate aduce mai repede pe Moș Ene pe la gene!

Un studiu publicat în The Journal of Nervous and Mental Disease arată că insomniacii care au consumat o bucată de carne de curcan la grătar sau la cuptor la cină au adormit mai ușor și nu s-au mai agitat pe parcursul nopții. Ce înseamnă asta?

rezultatele pierderii în greutate cardarine

Somn mai mult, mâncat mai puțin, kilograme în minus! Un shake proteic la ceas de seară? N-are ce strica.

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Desigur, nu-ți recomandăm să-ți faci un obicei din asta, ci doar să iei în calcul varianta cu shake-ul atunci când nu prea ai chef de gătit după o zi de muncă. Ignoră ciocolata care te ademenește în timp ce vizionezi serialul preferat Normal că iubim ciocolata! O adorăm chiar! Din păcate însă, dacă mâncăm ciocolată seara, înainte de culcare, e foarte posibil să ne întoarcem de pe o parte pe alta, căutându-ne neîncetat somnul.

Iar asta din cauza cofeinei din ciocolată — cam de miligrame la o porție de 40 de grame de ciocolată —, care ne împiedică să adormim.

Cum Să Slăbești 5 kg - Garantat! în numai 5 minute

Un ceai calmant înainte de culcare Uită de paharul sau paharele de vin roșu după cină! Meditație și puțină mișcare La ceas de seară nu este indicat să te extenuezi la sală sau să dai o tură de parc în pas alergător, deoarece adrenalina îți va pune bețe-n roate când te vei pune în pat la somn.

În schimb, sunt indicate ședințele de meditație, stretchingulyoga sau chiar exercițiile de respirație profundăcare ajută la dezmorțirea oaselor și induc starea de relaxare atât de necesară pentru un somn odihnitor.

30 zile mese de pierdere în greutate

Fără lumină artificială! Expunerea la lumina ecranelor laptop, telefon, TV nu doar că îți amână somnul, dar poate contribui și la acumularea kilogramelor, arată un studiu publicat în American Journal of Epidemiology.

DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi

Un duș fierbinte, dar nu prea Somnul de calitate poate fi obținut cu un duș cu apă caldă, dar nu fierbinte, care ajută la detensionarea musculară și crește nivelul de oxitocină, numit și hormonul fericirii. Căldura apei îți va ridica temperatura corpului, iar după aceea va fi înregistrată o scădere a acesteia, proces care ajută la relaxarea sistemului nervos, arată studiile.

inserții de încălțăminte pentru pierderea în greutate

Un pic de dragoste… Ca să te asiguri că vei avea parte de un somn neîntrerupt și, implicit, de un aliat în lupta cu kilogramele, încheie seara cu dragoste. Un studiu publicat în Journal of Sexual Medicine a arătat că pentru fiecare oră în plus de somn, dorința putem pierde in greutate in timpul somnului a femeilor crește, iar cu cât partidele de amor sunt mai frecvente, cu atât mai mult și mai repede vei slăbi.