21 ziua fix pierdeți greutatea


Pagina principala 21 de zile de revizuire a corecției Nu există nicio îndoială că Beachbody este unul dintre lideri în ceea ce privește produsele noi, inovatoare de slăbit și programele de exerciții. Videoclipurile lor de antrenament, inclusiv Insanity, P90X și FocusT25, au generat mai multe vânzări pentru compania de milioane de dolari decât se aștepta vreodată. Suplimentele și shake-urile de înlocuire a meselor, cum ar fi Shakeology, au o urmărire atât de dedicată încât mulți fanatici de la Beachbody le cumpără întregii lor familii, inclusiv copiilor lor.

Până de curând, Insanity și P90X reprezentau pretenția faimei companiei, dar la începutul lunii februarie, Beachbody a lansat cel mai recent program, 21 Day Fix. Cuprins Introducere Acest antrenament la domiciliu este diferit de orice alt program Beachbody lansat în trecut. Este un program complet de antrenament, însoțit și de un plan aprofundat de slăbire.

Una dintre caracteristicile unice ale acestui program este că nu implică niciun fel de numărare. Asta înseamnă că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la conținutul de grăsimi, numărul de carbohidrați sau cantitatea de calorii din alimentele pe care le consumați în plan.

Nu există măsurători și nu vă întrebați cât de mult puteți mânca sau cât de des. În 21 Day Fix, nici mâncarea nu este interzisă. Dar, de departe, cea mai atrăgătoare caracteristică pe care mulți nu 21 ziua fix pierdeți greutatea să o lase este promisiunea că poți pierde până la 15 kilograme în doar 21 de zile.

21 ziua fix pierdeți greutatea este inclus în programul de antrenament?

21 ziua fix pierdeți greutatea

Acesta este un program destul de cuprinzător. Este disponibil într-o varietate de pachete de pe site-ul Beachbody și de la autocare Beachbody. Pachetul esențial Cel mai puțin costisitor pachet este Essential Kit. Include șase antrenamente pe două DVD-uri, șase recipiente de depozitare a alimentelor și o ceașcă cu agitator.

În plus, Beachbody include și patru cadouri bonus gratuite pentru a completa planul. Pachetul de provocări Mulți antrenori oferă, de asemenea, pachetul de provocări de 21 de zile. Pachetul Challenge include toate articolele care vin împreună cu kitul de bază plus o sursă de 30 de zile de Shakeology, la gustul la alegere.

  • Ripped edge right burner recenzii
  • Mai jos veți găsi rețete pentru fiecare din cele patru faze ale dietei de 90 de zile, ce conțin proteine, amidon, carbohidrați și vitamine.
  • Înainte și după grafica pierderii în greutate
  • Planul de pornire a pierderii în greutate Pornire planul greutate Add: zebycewa35 - Date: - Views: - Clicks: Diabetul zaharat de tip 1.
  • 21 Day Fix Recenzii Toamna Calabrese Beachbody

Întrucât Shakeology este inclus în Planul de masă, este o opțiune bună să aveți la îndemână în timp ce efectuați programul. Acesta vă va ajuta să adăugați varietate dietei dvs. Pachetul Ultimate vine cu tot ce este inclus în kitul Essential 21 Day, plus o geantă izolată pentru a-ți păstra mâncarea la locul de muncă sau în timpul ieșirilor, două antrenamente suplimentare, un container mare în mișcare și o bandă de rezistență.

  • Q10 supliment și pierdere în greutate
  • Pagina principala Plan de pierdere în greutate de 80 de zile, lungimile exacte.
  • Nhs pierderea în greutate ajutor
  • Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?
  • Celebra dietă Rina: Scapă de la 10 până la 20 de kg în doar 90 de zile

Acestea pot fi realizate în plus față de cele șase videoclipuri de antrenament deja incluse în program pentru a crește intensitatea pe parcursul săptămânii. Banda de rezistență este o bandă de 15 lire Pro-Grade pe care o puteți utiliza în timp ce vă antrenați zilnic.

Dieta Whole30: slăbește cu succes până la vârsta de 30 de ani.

Planul sugerează utilizarea greutăților libere, dar, dacă abia 21 ziua fix pierdeți greutatea cu o rutină de fitness și nu aveți greutăți la îndemână, puteți încorpora banda de rezistență pentru a începe. Odată ce vă simțiți suficient de confortabil încât veți continua cu planul și vă veți crește puterea, puteți adăuga și greutăți libere. Containerul din mers oferit ca un cadou suplimentar vă permite să luați cu ușurință containerele de depozitare a alimentelor în timp ce vă deplasați pentru muncă sau plăcere.

Fixul final costă ,70 USD. Unele articole suplimentare pe care le puteți achiziționa pentru a merge împreună cu programul dvs. Este o idee bună să aveți un set suplimentar de recipiente alimentare pentru planificarea avansată a meselor și pregătirea alimentelor. Întrucât veți mânca mai mult de unul din fiecare recipient umplut cu alimente în fiecare zi, poate fi dificil să mâncați din el, să-l spălați și să-l umpleți din nou dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei la locul de muncă sau faceți comisioane.

Dacă aveți cel puțin două până la trei seturi de containere vă va permite să vă planificați din timp mesele și să le pregătiți pentru restul zilei. Puteți, de asemenea, să vă planificați mesele înainte de începerea săptămânii de lucru și să le stocați în containere pentru câteva zile la rând. Făcând acest lucru, veți avea mai puține șanse să înșelați și să vă abateți de la planul alimentar de 21 de zile.

Un set de containere suplimentare de șapte bucăți costă 17,85 USD, deci planificarea în avans pentru săptămână va însemna să cheltuiți mai mulți bani pe containere, dar poate fi foarte util pentru a vă asigura că respectați planul.

Plyo Fix Workout este un supliment excelent la cele șase antrenamente deja incluse. Vă va oferi un antrenament suplimentar pentru a vă ajuta să amestecați programul sau să îl utilizați în plus față de unul dintre DVD-urile de 21 de zile pentru a vă prelungi antrenamentul. Singurul echipament necesar pentru a finaliza antrenamentele este o varietate de greutăți libere mici și o bandă de rezistență.

Unele antrenamente se pot face și cu propria greutate corporală și nu vor necesita altceva decât un covor de antrenament.

Programul este la fel de simplu pe cât devine, dar rezultatele pe care le puteți obține în doar trei săptămâni sunt mult dincolo de bază. Deși antrenamentele sunt scurte, ele sunt intense și vă vor lăsa să vă simțiți arsul zile întregi.

Brotherhood (de)

Dacă aveți limitări din cauza unei vătămări sau a unei alte boli, există modificatori în fiecare antrenament care apar pe ecran pentru a vă ajuta să reduceți intensitatea și impactul asupra corpului fără a sacrifica arderea caloriilor. Vă puteți aștepta să faceți o lucrare în fiecare zi a săptămânii, dar, deoarece fiecare are o durată de doar 30 de minute, este ușor de finalizat fie înainte de lucru, în timpul pauzei de prânz, fie seara înainte de culcare.

21 ziua fix pierdeți greutatea

Pe parcursul celor 21 de zile ale programului, veți repeta DVD-urile timp de trei săptămâni. În plus, veți primi, de asemenea, o remediere de 10 minute pentru Abs și Dirty 30 ca cadou bonus gratuit. Fie unul dintre aceste antrenamente poate fi făcut într-o zi separată, fie în plus față de cele șase antrenamente care fac parte din programul de bază de fitness. Cele 30 de minute includ două exerciții efectuate pentru patru runde.

Există o perioadă scurtă de odihnă de 20 de pierderea în greutate neexprimată oboseală suprarenală între fiecare rundă pentru recuperare. Scopul Total Body Cardio Fix este de a vă oferi un antrenament cardio întreg al corpului 21 ziua fix pierdeți greutatea timp ce tonifiați fiecare mușchi de la cap până la picioare.

Fixul superior Fixul superior lucrează partea superioară a corpului, inclusiv brațele, pieptul, umerii și abdomenul. Puteți folosi greutăți și benzi de rezistență și cu acest antrenament sau puteți utiliza pur și simplu propria greutate corporală.

Ziua 17 - #21dayschallenge pentru un spate drept

Există cinci exerciții care se vor face pentru două runde, cu o perioadă de odihnă de 20 de secunde între ele. Vă puteți aștepta să faceți flotări, răsuciri foarfece, scânduri și prese, printre altele. Fix inferior Acest antrenament se concentrează pe partea inferioară a corpului, cu un accent special pe majoritatea zonelor cu probleme ale femeilor, picioare și fese. Încă o dată, veți face două runde de exerciții cu o perioadă de odihnă între 20 de secunde.

21 ziua fix pierdeți greutatea, de la gambele tale până la fese, va fi dureros după finalizarea acestui antrenament de 30 de minute. Pilates Fix Pilates Fix se concentrează în principal pe exerciții de podea care includ mișcări de bază Pilates pentru a vă întări nucleul, a vă alungi mușchii și a vă întări partea inferioară a corpului.

Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului - Cereale

Implică perioade lungi de exerciții intense, cu perioade de odihnă de 20 de secunde între ele pentru recuperare.

Mișcările explozive, pliometrice, cum ar fi salturile de skater și săriturile în cutie, sunt amestecate cu elemente clasice, cum ar fi săriturile de salt și flotările, pentru a vă oferi un antrenament provocator de transpirație, calorie pentru întreaga durată de 31 minute a DVD. Yoga Fix Deși Yoga Fix pare mai puțin intens decât celelalte, nu este în niciun caz un antrenament ușor.

Aceasta implică o mulțime de întinderi pentru a vă ajuta să vă recuperați după săptămâna cu o activitate mai dureroasă și trebuie făcută în a șaptea zi a săptămânii, în plus față de unul dintre celelalte videoclipuri. Antrenament bonus: murdar 30 În plus față de cele șase 21 ziua fix pierdeți greutatea incluse deja, veți primi și Dirty 30 Workout pe care să îl adăugați la rutina dvs.

Dirty 30 este similar cu un antrenament CrossFit și include o varietate de exerciții care vor fi repetate timp de patru runde pentru a vă ajuta să vă sculptați un corp mai slab, mai puternic și mai definit. Plyo Fix Antrenamentul Plyo Fix este un bonus.

21 ziua fix pierdeți greutatea

Nu vine cu programul decât dacă este achiziționat prin Team Beachbody și poate fi realizat în plus față de oricare dintre videoclipurile zilnice de antrenament din programul de antrenament. Este plin de exerciții pliometrice care ajută la îmbunătățirea rezistenței și rezistenței generale. Planul nutrițional Planul nutrițional pentru toamnă este unul dintre cele mai ușoare planuri de urmat. Recipientele fac foarte ușor să știți ce să mâncați și cât de mult, mai ales că nu există alimente în afara acestui limit.

Fiecare recipient trebuie utilizat pentru depozitarea și măsurarea unui anumit tip de alimente. Puteți mânca la fel de mult din acea mâncare cât puteți încadra în recipientul respectiv. Culorile containerului și utilizarea lor specifică sunt după cum urmează: Legume verzi.