Cheat weekend pierde in greutate


What Does a Cheat Day (Meal) Do To You On Keto?

Cum să luați un weekend înșelător și să pierdeți în greutate Gestionați corect caloriile din weekend pentru a pierde în greutate Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend înșelător atunci când încearcă să slăbească.

Majoritatea dintre noi suntem mai puțin planificați și mai calmi în weekend.

Program de slăbire de o săptămână pentru a pierde o dimensiune

De asemenea, suntem mai sociali în weekend. Acest lucru înseamnă adesea că dorim să mâncăm mai mult și să facem exerciții fizice mai puțin.

cheat weekend pierde in greutate pierde greutate lipo 6

Dacă obiectivul dvs. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, un weekend înșelător poate cheat weekend pierde in greutate la probleme. Dar există modalități de a face acest lucru dacă doriți să vă luați weekendul din dietă.

Dieta ultra rapidă: o dietă dovedită pentru a pierde 10 kg în 7 zile

Este eficient planul dietetic Cheat Weekend? Este ușor să mănânci mai mult în weekend.

cheat weekend pierde in greutate pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare

Mai des sunteți acasă și lângă frigider. Este mai probabil să vizitați un restaurant sau să vă răsfățați cu mese sociale nebunești în zilele în care nu vă aflați la serviciu.

Diferența dintre Cheat Meal și Cheat Meal Day

Dar caloriile pe care le consumi în weekend sunt la fel de importante ca și caloriile pe care le consumi în timpul săptămânii. De fapt, dacă alegeți să nu faceți mișcare în weekend, caloriile în weekend pot conta mai mult. Pentru a pierde în greutate la o rată moderată de kilograme pe săptămână, trebuie să vă ajustați echilibrul energetic pentru a crea un deficit de cel puțin de calorii în fiecare săptămână.

  • Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Gestionați în mod corespunzător caloriile de sfârșit de săptămână pentru a pierde greutatea Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend ieftin atunci când încearcă să piardă în greutate.
  • Pierde în greutate știință rapidă
  • Marianna pierdere în greutate
  • Pagina principala O dietă săptămânală pentru a slăbi, ați luat-o sau.

Aceasta înseamnă cheat weekend pierde in greutate trebuie să consumi cu de calorii mai puține pe zi în fiecare zi sau să consumi cu de calorii mai puțin pe zi și să arzi de calorii în plus cu activitate fizică în fiecare zi. Dacă vă ajustați echilibrul energetic perfect de luni până vineri și apoi mâncați un pic în plus în weekend, probabil că nu veți încheia săptămâna cu un deficit caloric suficient de mare pentru a pierde în greutate - mai ales dacă vă este dor de mișcare.

cheat weekend pierde in greutate pierdere în greutate hackettstown nj

Dacă folosești weekendurile ca zile frauduloase și neglijează, s-ar putea să ajungi cu excesul de calorii și să te îngrași. Cu toate acestea, poate fi dificil să obțineți un echilibru caloric în mod corespunzător.

Ce se întâmplă în organism când cheat mile?

Cum să utilizați Cheat Weekend și să pierdeți în greutate Există planuri de masă care vă permit să vă relaxați în weekendurile dietei.

Teoria este că, dacă aveți ocazional complicații, este mai probabil să vă țineți pe termen lung de programul dvs. Uneori funcționează. Programele populare care includ înșelătorii de weekend includ: Toate aceste planuri pot avea succes, deoarece vă permit să creați deficitul de energie necesar pentru a pierde în greutate. Dar din nou, un control atent al caloriilor este cheia.

Vizualizați-l ca un instrument

Capcanele înșelătoriei de weekend Deși cazurile de înșelăciune în weekend sunt rezonabile, dacă credeți că aveți nevoie de ele tot timpul, poate fi un steag roșu. O alimentație sănătoasă pentru scăderea în greutate ar trebui să fie un program de dietă pe care îl considerați satisfăcător pentru a rămâne la viață. Dacă descoperiți că doriți în continuare să faceți cheesecake, cartofi prăjiți și o bucată uriașă de tort de ciocolată în fiecare weekend, atunci acesta poate fi un semn că planul dvs.

Cu alte cuvinte, creați un deficit săptămânal de calorii înfometându-vă în timpul săptămânii, astfel încât să vă puteți bucura de weekend. Această abordare a pierderea în greutate anorexia efect secundar sau a foamei poate provoca oboseala dietei și este puțin probabil să rămâneți la ea pe termen lung.

Este adesea recomandat ca parte a unei diete foarte restrictive cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, ne restricționăm toată săptămâna și luăm o masă mare de înșelătorie în weekend! Personal, principiul mi se pare îndoielnic.

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, atunci trebuie să fiți conștienți de ceea ce mâncați în fiecare zi - chiar și în zilele frauduloase.

În mod ideal, numărul de calorii pe care le consumați în weekend ar trebui să fie aproape același cu numărul de calorii pe care le consumați în timpul săptămânii.

cheat weekend pierde in greutate pierde greutatea pe paleo

Cântarul nu cunoaște diferența dintre sâmbătă și luni, deci dieta dvs.