Zumba pentru pierderea în greutate pentru începători


Pierdere În Greutate Cum ajută Zumba Dance pentru pierderea în greutate Știați că pierderea în greutate nu mai trebuie să fie o rutină plictisitoare?

zumba pentru pierderea în greutate pentru începători n e pierdere de grăsime

Cu Zumba, slăbitul poate fi la fel de distractiv ca dansul. Zumba pentru scăderea în greutate este o rutină de exerciții aerobice inspirată de stilurile de dans din America Latină care ajută la arderea tuturor caloriilor suplimentare într-un mod distractiv.

zumba pentru pierderea în greutate pentru începători scadere in greutate menopauza

De obicei, începe cu o încălzire pentru a vă ajuta să vă flexați mușchii și vă permite încet să intrați în canelura acestuia, unde este antrenamentul principal pentru corpul dumneavoastră. Consultați acest articol zumba pentru pierderea în greutate pentru începători a afla cum funcționează antrenamentul de dans Zumba pentru pierderea în greutate.

zumba pentru pierderea în greutate pentru începători chris christie pierdere greutate

Ce este Zumba? Zumba câștigă popularitate în rândul oamenilor de toate vârstele, deoarece are rutine de antrenament potrivite pentru oricine dorește să încerce.

Implică dansuri latino-americane precum tango, salsa, bezea, etc. Nu vă puteți împiedica să vă scuturați picioarele după melodiile captivante și să bateți. A fost popular de zeci de ani care vă ajută să vă antrenați împreună cu învățarea câtorva mișcări noi scadere in greutate menopauza dans.

Există tipuri în această rutină de dans care se adresează tuturor grupelor de vârstă cu nevoi diferite.

Zumba pentru pierderea în greutate pentru începători

Iată câteva exemple: 1. Zumba Gold: Este tipul cel mai potrivit pentru demografici mai în vârstă și începători. Pasul Zumba: Ritmurile de dans latin, împreună cu aerobicul cu pas, sunt încorporate în rutinele Zumba care vă afectează corpul inferior. Tonifiere Zumba: Acesta este un tip de Zumba în care oamenii folosesc bețe de tonifiere în care sunt vizate coapsele, abdomenul, brațele și alți mușchi.

Antrenamentul de forță și antrenamentul cardio sunt părțile concentrate ale acestui antrenament.

Adăugați în lista de dorințe Instalați dans cardio antrenament pentru pierderea in greutate este cel mai bun de 5 la 10 minute de zi cu zi cardio rutina pentru barbati si femei fac exercitii de dans acasa. Puteți arde calorii oriunde v-ați afla, nu este nevoie de echipament.

Aqua Zumba: După cum sugerează și numele, este o sesiune care se face într-o piscină. Zumba în circuit: Acestea sunt sesiunile de antrenament de 30 de minute, care combină antrenamentele de circuit și dansul, care se concentrează pe exerciții de forță. Zumba Kids: Copiii de la 7 la 11 ani sunt centrul principal al acestui antrenament Zumba. Zumba Gold-Toning: Sesiunea de antrenament care ajută la coordonare, postură, mobilitate, forță și tonifică mușchii la persoanele în vârstă.

Zumba Sentao: Acesta este un antrenament care vă tonifică corpul folosind greutatea corporală, care poate fi realizat folosind un scaun. Buzz: Aceasta este o sesiune de antrenament pentru îngrijitori și copii cu vârste cuprinse între 0 și 3 ani. Vezi mai mult: Aerobicul vă poate ajuta să slăbiți Sfaturi pentru a face dans Zumba pentru slăbit acasă pentru începători: Zumba este o sesiune de antrenament de înaltă intensitate care poate face exercițiul să arate ca o petrecere.

Dacă te simți timid să lucrezi într-un grup sau nu îți permiți să mergi la sală, poți să o faci acasă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe Zumba dacă utilizați medicamente pentru condiții medicale persistente.

Cel mai bun zumba pentru pierderea in greutate, Categorii populare

Este o rutină de exerciții frumoasă pentru începători odată ce obțineți un ok de la un medic. Puteți lua o clasă într-o sală de sport pentru a observa cum poate fi efectuată Zumba, astfel încât să o puteți face cu ușurință acasă. Zumba poate fi mult mai distractiv dacă ai o companie. Rugați un prieten să vă alăture pentru a vă antrena, astfel încât să vă simțiți motivați. Deși poți purta orice când faci Zumba acasă, este de preferat să porți haine largi din bumbac împreună cu adidași adecvați.

Oricine din orice grup de vârstă poate face Zumba. Trebuie să vizitați un medic dacă aveți dureri toracice intense cu dificultăți de respirație. Deși există multe tipuri de Zumba, trebuie să o alegeți pe cea potrivită pentru fitness și să modificați încet mișcările. De asemenea, puteți alege muzica și mișcările care vă plac și vă simțiți confortabil.

Fatkiller: Zumba topește kilograme

De asemenea, puteți încerca diferite stiluri pentru o sesiune de antrenament distractivă și variată. Puteți efectua acest lucru timp de șase zile pe săptămână timp de aproximativ o jumătate de oră. Beneficiile Zumba Dance: Pierderea în greutate: Zumba te ajută să slăbești din miezul corpului tău prin arderea unor cantități mari de calorii. Este în principal un antrenament pe intervale care implică aerobic și cardio care duc la arderea excesului de grăsime.

zumba pentru pierderea în greutate pentru începători femeie peste 40 de pierde în greutate

Zumba include, de asemenea, dans, ghemuire, alunecare și multe alte mișcări care vă ajută să ardeți în jur de până la de calorii într-o oră. Tonifică corpul tău: Pierderea a doar câteva kilograme este ușoară, dar menținerea greutății acestui obiectiv devine dificilă.

Zumba pentru scăderea în greutate poate fi o modalitate eficientă de a pierde, precum și de a vă susține, deoarece implică antrenament de rezistență cu cardio care vizează grupurile musculare pentru a vă ajuta să slăbiți. S-ar putea să vă simțiți răni la început, dar odată ce vă obișnuiți cu rutina, veți avea un corp tonifiat.

Zumba pentru pierderea în greutate pentru începători,

Vă menține fără stres: Mulți dintre noi ne simțim timizi când facem ceva în fața multor oameni. Zumba vă poate ajuta să scăpați de inhibiții și vă permite să vă relaxați de tensiunile zilnice. Deoarece este efectuat într-un grup, abilitățile dvs. Zumba vă ajută să vă sporiți încrederea, precum și o activitate de stres.

Vă menține coordonat: Coordonarea joacă un rol important în timp ce executați Zumba.

Zumba pentru pierderea în greutate pentru începători. Poți slăbi cu Zumba Fitness?

Este destul de firesc ca tinerii să poată face Zumba dintr-o dată, dar echilibrul demografic mai vechi este dificil. Dar cu o practică repetată, nu numai că vă veți bucura de această activitate, dar veți observa și o îmbunătățire a coordonării corpului. Eliberează endorfine: Corpul nostru are o modalitate de a ne anunța și de a ne face să ne simțim fericiți. Zumba se încadrează în această categorie, unde muzica, împreună cu mișcările coordonate zumba pentru pierderea în greutate pentru începători dans, nu numai că te ajută să slăbești, ci și să produci endorfine în corpul tău, făcându-te să te simți fericit și entuziast.

Câte calorii poți arde cu Zumba Dance: Dansul Zumba te ajută de obicei să arzi în jur de de calorii într-o oră.

Cum ajută Zumba Dance pentru pierderea în greutate

Mai multe tipuri de Zumba vă ajută să ardeți mai multe calorii; îl puteți alege pe cel cu mai multă intensitate. Deoarece va exista un deficit caloric după antrenamentul intens, este esențial să mâncați o masă sănătoasă, astfel încât să puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie.

Dar cantitatea de pierdere în greutate depinde de mai mulți factori. Unii dintre ei sunt: Greutate.